体幹ブログ

2013年8月 4日 日曜日

移動手段を途中で変更する時  ~名古屋駅周辺で猫背・体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~ 






こんばんは、院長の久塚です。

今日も良い天気でしたね。

近所のショップ(10時開店)に用事があったのですが、
出勤時の9時過ぎで出直すの諦めましたcoldsweats01

心なしか首から肩がヒリヒリしています。

日焼けするのは構わないのですが、
日焼けで痛いのはチョットsun

頭皮が焼けていると言われました・・・sweat02

それとただ今、いい感じで全身軽い筋肉痛です。
ちょっと動きがスローモーかもしれませんcoldsweats01

もちろん立ち上がる時は
「アイタタ・・・」と
言いながら立ちますdown

ところで嬉しい話ですが
ほんの少し体型が変わってきたと言われましたhappy01

そのうちこの筋肉痛が、
ちゃんとそれなりの筋肉になってほしいですね。

まずは余計な体脂肪を無くしたいですwink


それと、駅からの他の交通手段を調べてみましたが、
最寄りの地下鉄からは1時間に1本だけ
名○本線の駅へ向かうルートがありました。

でもこれってそっちも止まっていたらアウトなので
その時は自転車で向かうしかないみたいですbicycle

ただ、乗り継げば行けるはずなので
名○バスか市バスに問い合わせれば
何とかなりそうですねfaxto

また時間のある時に確認しますhappy01



投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

2013年8月 3日 土曜日

今朝の地震は!!  ~名古屋駅周辺で猫背・体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~






こんばんは。

最寄駅まで自転車通勤bicycleになって
快適生活を送っています。

昨夜は帰路がほぼ全行程緩やかな上り坂upwardrightでしたが
なんとか一度も押して歩く事無く帰宅出来ました。

ただ、ちょっとした下り坂で勢いをつけて行こうとしたら
信号のある場所で高校生ぐらいの子に完全に道を塞がれ
そこからの上り坂を0からスタートする事になりましたdown

まあ、前日の事故寸前に比べればなんてことないですし、
トレーニングだと思えば大丈夫wink

なにより、時間が読めるのが何よりですwatch


ただ、今朝の地震は結構長い時間揺れましたが、
TVを観る環境にない私としては
今朝の地震のように何かあると
電車subwayの運行状況を知る術が少ないんですよね

もう普通の携帯に換えようとは思っていますが
一応スマートフォンを使っていますので
調べるのは簡単に出来ます。

ただ、「自転車で移動中に地震に気付けるか?」が問題です。

駅に着いたら「電車trainの運行を一時見合わせます」だと
また家に戻って車rvcarという手段はまず完全に遅刻しちゃいますsweat02

もちろん余裕を持って早く出ていますよcoldsweats01

駅とその周辺からのバスを調べておかないといけないですね。

そのうちにしようとは思っていましたが、
今日の地震で「すぐやるリスト」に入りましたsign03

明日にでも調べますpc


ところで久しぶりに体重計に乗ったら

3kg位減ってましたsign03

自転車通勤の前に正確な体重を
量っていなかったので何とも言えませんが、
初日の往復4時間半以上、約45kmが
効いているのかもしれないですねhappy01

行きはほぼサウナスーツ状態でしたしsweat01

自分の人生の中、覚えている中で
一番汗を掻いたと思いますsweat01sweat01sweat01

いつの間にかダイエットスタートしましたcoldsweats01

投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

2013年8月 2日 金曜日

自転車通勤  ~名古屋駅周辺で猫背・体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~






こんにちは、院長の久塚です。

昨日当たり前ですが
自転車に乗って帰宅。

来る際はあまり坂のない平坦な道だったのですが、
違う道で帰ったら「結構遠回り&上り坂多し」でしたsweat01

rvcarだと上り坂だと感じなかったところも
長~い緩やかな上り坂が多く疲れますbearing


しかし、帰りは非常に危ない目dangerに遭いました。

ちょうど交差点の信号待ちで
みんな停まっているところに自分も停まったのですが、
自分の進行方向が赤という事は、横は青です。

物凄い勢いで横の横断歩道から走ってくる自転車がsign03

よく見るとイヤホンmusicしてて
左手にはスマホphonetoの若いお兄ちゃん。

ギリギリで気付いたようで「キィーッ」と凄い音がしますが、
周りに何台も自転車がいるため身動きが取れず。

「まさか買って乗り始めた初日に壊れるのか!!」
「ここからどうやって帰ろうか?」
なんて、一瞬だけど色んな事が頭を過ぎりました。

とにかく怪我だけはしたくない!!って思いましたが、
若い時のようには咄嗟に動けずshock

若い時は反射神経だけは結構良かったのですが、
凄く緊張してガチガチになった訳でもなく
傍から見ているかの様に動けませんでしたweep

不思議なものですね、
自分に降りかかって来ている災難なのに
どこか他人事のような・・・。

実際には無意識に少しだけ前に行き
直撃を後輪にと動いていたようですbicycle

前の人の車輪と30cm位は離れていたはずですが、
ギリギリまで寄ってました。

ホントにあと5cm位で当たらずdanger

その後、周囲の皆さんがガン見eyeするなか
そのお兄ちゃんは何の一言も無く
イヤホンをはめ直し去っていきました。

すぐに信号signalerが変わったので
そこにいた人たちも何事も無かったかの様に発進dash

もちろん私も「当たらんで良かった~」と思いながらも
全行程のまだ1/5位なので出発。

「ながら」は集中力を欠き危険ですね、
一つだけでももちろんダメですが
「ながら×2」はさすがに危険です。

今やっているかわかりませんが、
ちょっと前のCMで自転車事故impactbicycleの大変さは
啓蒙されているはずなんですが・・・。

「自分には関係ない」なんて
事故起こしてからでは遅いですからね。

少し走ってからどっと疲れが来ましたdown


普段、車で走っていると
すぐ行けるイメージですが
実際走っていると
気力をどんどん吸い取られる感覚でしたwobbly

自転車用の通路で歩行者が寄って来たり、
ゴミが置いてあって通れなかったり・・・。

初めて通るので道路状況が判ってないのも
神経を使いました。

最終的にも行きは2時間弱でしたが、
帰りは2時間を軽くオーバーです。

ゆっくり走ったのもありますが、
いきなり長距離は無謀でしたsweat02

帰りの残り1/3位は完全にガス欠状態で
1速なのに坂の途中で3回も押しましたよbearing


そんなこんなで今日は最寄駅までhappy01

夏休みで学生さん達が少ない事もあり
駅までも早く到着。

始発駅なので座って来れましたし、
何より40分弱で名古屋駅まで来れます。

ん~、楽ちん楽ちんnote

ただ、筋肉痛の影は少しずつ忍び寄っていて、
駅の階段を降りる時もプルプルしていて
「ひとり膝カックン」状態でしたcoldsweats01

これからは長距離を乗るにしても
距離は徐々に伸ばしていきたいと思います。

あと、6速、700Cのママチャリタイプですが、
平地ではほとんど3・4速、
上りでは1・2速でしたね。

慣れてきたら5・6速も使うようになるんでしょうか。

往路はずっと下り坂なんですが、
そのぶん復路は延々上り坂なんですよねcoldsweats01

考えるとちょっと憂鬱ですが、
昨日よりは楽だと思います。

とにかく昨日は自分の一生の中で
おそらく一番汗を掻いたのではないかと思いますsweat01


さすがに疲れましたcoldsweats01




投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

2013年8月 1日 木曜日

ダイエット その⑤ ダイエットになるかな・・・  ~名古屋駅周辺で猫背・体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~






こんにちは、院長の久塚です。

とうとう8月に入りました。


かねてより決めていた「8月から自転車通勤」。

「よし、やるぞ」と起きてみると外は雨sprinkle

それも、しとしとなんてレベルじゃない降り方rain

一瞬、「今日は無理」と思うも、
今日始めないとずるずるサボっちゃいそうで
始めました。

雷鳴っていたら諦めましたが、
雨だけじゃ言い訳にならないですから・・・。

それで当初の目的は最寄駅まで。

あれ、結構イケるんじゃない?

もうちょっと行ってみようかな?

右に行ったら最寄駅、
左に行ったら結構遠い名○本線。

左に曲がっちゃいましたcoldsweats01








それで、だいぶ行ってから発覚したのですが、
レインコートの中が汗でグッチャリsweat01

いくらメッシュ生地のTシャツで通気性が良くても
レインコートでフタしてるので意味なしsweat02

これって白衣の中でも一緒な事を思い出しましたsad

それに駅周辺で着替え出来る場所が・・・sign03

あとあと考えるとトイレtoiletに行けばよかったんですよね。

でもTシャツ着替えても、
もうジーンズまで濡れてるんですけど・・・crying

ちょっと昔だと原付、最近だと車ばかりが
普段の移動手段なので
学生の時には当たり前だった事を
完全に忘れていますねcoldsweats01






はい、最後まで乗って来ました。

だいたい20km、ゆっくり乗って約2時間。

レインコートは強敵でした。

着替えてもしばらく汗が止まらず。

おそらくレインコートなしだったら
ここまで汗は掻かなかったのではないでしょうか。

ちなみに防水リュックなのに
一番上の所は浸水していましたcrying

私の年だと筋肉痛は
2・3日後から出てくるとよく言われますが、
もう今日の時点で
ちょっと色んな処が張って来てます。

まだまだ若いという事でscissors

正直、今日でこれだと明日以降動けるのか?
という恐怖感もありますが頑張りますbicycle

そういえば帰りも乗って帰るんですよね~sweat01


投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

2013年7月27日 土曜日

猫背矯正について①  ~名古屋駅周辺で猫背・体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~






こんばんは、院長の久塚です。

本日は猫背について書きたいと思います。


猫背は様々な症状を引き起こす事があります。

首の痛み、手指の痺れや痛み、肩こり、
腕が上がらない、肋骨が痛い、etc。

病院でレントゲンを撮ってもらっても異常なし、
でも症状が・・・、と言われ来院される方は多いです。


まずわかりやすいように猫背かどうかの
チェックをしてみましょう。

壁に背中をつけます。

両脚のくるぶしをつけ、かかとを壁に当てます。
お尻を壁に当て、肩甲骨を壁に当てます。

この基本姿勢であごを引いて
後頭部がつきにくい、つけると違和感がある、
という場合は猫背とみなしてよいと思います。

この際、両方のお尻の接している部分の
高さに左右差を感じたら、
骨盤の歪みか腰椎の捻じれが考えられます。

「猫背に骨盤は関係ない」
と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、
私は関係すると考えております。

家で言えば「骨盤=土台」「背骨=柱」
だと考えられます。

土台が歪んだら、家の柱も捻じれます。

どこかが悪くなったら、庇うような姿勢を取るので
別の場所が悪くなる。

ですので、元は骨盤が原因でも
その影響で背骨や胸郭に歪みがあるならば
全身的なアプローチで症状を取り除く、
それがトータルな意味での治療であると考えます。

少し脱線してしまいましたが続けます。

また、つけている肩甲骨の片方が浮いたようになっている場合や、
壁に当たっている場所の感じ方に差がある場合は
胸郭の歪みや胸椎の捻じれが出ている可能性があります。

鏡に向かって立ち、肩の高さに左右差がある場合も
胸郭の歪みや胸椎の捻じれを起こしている事があります。


胸郭とはおおまかに言うと、
背骨(胸椎)・肋骨・胸骨の三つで構成されます。

主に肺や心臓、気管や食道、大動脈、肝臓などの
主要臓器を保護する為のものです。

胸骨とは背骨と逆に胸の前の方で肋骨と接するもので、
一番下がいわゆる「みぞおち」となります。


首が前に出て、顔(特にあご)を前方に突き出している場合、
経験上、首はもちろん、首の付け根から腰の上、
時には腰まで背骨全体がかなり強く捻じれを生じています。

この場合に、矯正により症状の改善がある場合は
数回の矯正にて治癒を目指します。


「楽にはなったけど、なんか息苦しさが残る」
「食後に気分が悪くなるので食べれない」
「続けて治療しているのに、すぐ戻る」
という方は胸郭の歪みも一度チェックしてみましょう。


まず、あおむけで寝て下さい。

枕はせず、直に頭を付けてもらい、両肩をきちんとつけて
「大の字」で寝て下さい。

そして、両手指で胸骨と肋骨のついている部分を軽く触り、
左右差(片方だけ痛い、片方だけ出ている、など)があれば
歪みがある事が多いです。

次に肋骨を触ります。
そのままの姿勢で出来るだけ左右の同じ場所を
上から下、その逆でゆっくり優しく移動させて下さい。

この際、左右差が強ければ
胸骨は歪みを生じている場合があります。

肋骨の一部だけ出ているような場合が
これに当てはまります。

また、猫背がひどくなると肋骨自体に圧迫がかかり、
胸郭自体を上下で圧迫してしまい、
肋間神経痛などの症状を引き起こす事も考えられます。


本日はここまでとします。
駄文・長文にお付き合いいただきありがとうございました。

投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

カレンダー

2014年4月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      

最近のブログ記事