体幹ブログ

2013年8月31日 土曜日

からだの不思議 まとめ  ~名古屋駅周辺で猫背・体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~





こんにちは、院長の久塚です。

FC2で書いています

「久塚整骨院 院長のブログ」
http://hisatsukaseikotsuinn.blog.fc2.com/

にて訪問者の皆様からの
健康に関するご質問・ご相談が
一定量に達しましたので
こちらでまとめたいと思います。

多少の追加・編集も行いましたので、
より読みやすいかと思います。

皆様のなかなか聞けない
ご質問などもございますので、
ご参考になればと思います。



よくある、聞きたいけど聞けない疑問。
「通院は何回も必要?」

まず症状にもよりますが、
来院されていらっしゃる患者様の
主な症状(痛みやしびれなど)の原因がなにか?
を調べるには、
患者様をしっかり診察させていただく事が大事です。

骨格の歪み(背骨のねじれや骨盤などの歪みなど)
から来ている症状か、
脳神経系が原因なのか、
筋肉からくるものなのか、
他の原因は考えられないか?
などを調べる必要があります。

治療として考えると、
最初の数回を集中的に行うことで
症状改善のための治療を行い、
その後定期的なメンテナンスを行う事が
大切であると思います。

外傷ではない痛みやしびれ、肩こり、腰痛などは
日常生活での姿勢から起こる歪みやねじれなどの
クセによるものが多いと思います。

ちなみに背骨は簡単にご説明させていただくと、
腰部5個・胸部12個・頸部7個の
骨で構成されており、
上に頭蓋骨・下に骨盤が続きます。

そして背骨は上下の骨でそれぞれ関節を持ち、
それぞれの骨と骨の間から神経を出しています。

ですから背骨に捻れがあると神経を刺激して
痛みやしびれを引き起こします。

一時的なものなら良いのですが、
クセがついてしまうと
クセを取るのに時間が掛ってしまいます。

そして一度ついてしまったクセは、
同じ日常生活を送ってしまうとすぐ戻ってしまいます。

そのために
「こういう姿勢で長く座っていませんか?」
などと話をお聞きしながら、
日常生活の改善をお話します。

歪みやねじれは確かに
一度で治せる事は治せますが、
その周辺の筋肉や靭帯にも
そのクセがついている事が多く、
元の形に戻そうと引っ張ってしまう事もあります。

その原因となる悪い姿勢を
つい無意識にやってしまいまた痛くなるのは、
元の歪みやねじれに戻してしまっているんです。

「やってもらうと楽になるけど、すぐまた悪くなる」
というのはこういう状況から来ている事が多いですね。

例として挙げると、
柔らかいソファーや座椅子に長時間寄りかかって座る、
ずっと同じ方向で横になってTVを見る、
片膝立てての胡坐をかく、
女性の場合の横座り、
など色々な姿勢が原因の一端として
慢性的に悪くなってしまいます。

猫背を気にされている方の場合、
下向きの作業が長い事が
原因になっている場合がよくあります。

長時間のPCだったり、
立ち仕事で下を向いての作業を
長時間されている患者様が多いです。

この場合、
まず矯正をして正しい位置に戻してから、
その作業環境の改善をお話します。


PCではデスクトップであれば
モニターの下に厚めの本を敷いて高さを上げる、
イスや机の高さを適切な状態にする、
などをお話します。

お仕事によるものでは
普段の生活や休憩時間でのストレッチで
固まった関節をほぐすようにしてもらいます。

このように歪みやねじれからくる痛みやしびれは
長い時間をかけて出来上がったものが多いので、
どうしても治療にも時間がかかってしまう事が多いです。


肩こりや手足のしびれも同様だと考えます。

もちろん一回の施術で
その後全く症状が出ないという方も
多くいらっしゃいます。

また、急性のぎっくり腰もよく診察すると、
普段全く腰は痛くないとおっしゃる方でも、
慢性的な骨格の歪みやねじれが
許容範囲を超えてしまい発症するものが
多いと思われます。

しかし発症しないと受診されないので
推測でしかありませんcoldsweats01

ちょっと脱線しましたが、一度受診して
「ここなら」と思えるところを見つけたら
何回か続けられる事をお勧めします。


いかがでしたでしょうか?

症状があり、そのお悩みに対して
思い当たる悪い姿勢があれば
その姿勢を取らないなどの
生活改善をまずはお勧めします。



腰と肩甲骨が痛いとおっしゃる方への返信

腰から背中全体にかけて痛むのでしょうか?

痛いのはつらいですね。

姿勢を良くすることを意識して、
ストレッチなどで
関節の柔軟性
持たせる事が大事ですね。
痛い時に無理するのはダメですが・・・。

あと前述の文には一行で書きましたが
「寄りかかる」という姿勢は
やっている時は楽なんですが、
この時骨盤は前へ前へと進んでしまいます。

座椅子に寄りかかると
どんどんお尻が前に行く事です。

そうなると本来のS字状の背骨の形が
変形
してしまいます。

ここからくる腰痛が結構多いですね。

お大事になさってください。



いかがでしたでしょうか?

ついついとってしまう楽な姿勢が
実は正常な形を変形させ、
それが周囲の筋肉・靭帯なども関わり
固定していき
症状が出てしまう結果となるのです。

短時間であれば問題はありませんが、
「毎日家で起きている間はその姿勢」
というのは良くないです。

皆様もいつも背筋を伸ばしているのは
キツイと思いますが、
気付いた時には
背中を伸ばしてみましょう。



長時間のPCでの猫背と腰痛でお悩みのご相談です。


どうしてもPCをやっている時には、
胸を張った姿勢は取りにくいものです。

自然と両肩が前に来て、
首も前に突き出したような形になります。

身体を横から見て、
耳・肩・くるぶしが一直線になるのが
良い姿勢
と言われています。

壁に背中・お尻・かかとをつけてみて、
後頭部をつけると違和感があるなら
首の前傾がみられ、
猫背になっていると考えられます。

また、この時
肩甲骨やお尻の壁に当たっている場所に
左右差を感じたら、
骨盤の歪みや背骨のねじれがある
可能性があります。

足の長さが左右で違うとお感じの方は
この状態になられていると思われます。

イスに座った状態か中腰で
骨盤を動かさないようにして、
軽く左右に身体を捻って
背骨全体をほぐすようにしてみてください。

腰を捻りますが
骨盤は動かさずに、
背骨の腰の辺りから
背骨全体を動かす感覚
です。

この時には頭は動かさず、
正面を見ながら
行ってください。

時折、前屈後屈を入れます。

TVでも観ながら出来ますので、
15分位するとかなり効果的です。

おそらくかなり汗をかきますので、
お風呂前が良いですねsweat01

ビ○ー・ザ・ブー○キャ○プのCMで
やっていたのに近いものがありますが、
あんなに必死にやらなくていいです。

ストレッチ感覚で行ってください。

身体の正中に軸があると想定して行うと
ぶれにくくて良いと思います。

痛い時はやらないでくださいね。

それと、正常であれば
腰の辺りの背骨はまっすぐ座ると
前に反るのですが、
猫背になった状態で
PCをしているのであれば、
おそらく背骨の腰の辺りは
後ろに反っているはずです。

この状態が長く続くと
背骨にその形のクセがついてしまい、
腰痛の元となってしまいます。

これも先ほど書いたストレッチで
軽減していきますのでお試しください。

くれぐれも痛みを感じるようでしたらやめて下さい。

それと最初から強く捻るのは
かえって腰痛を引き起こす
可能性がありますので
絶対にやらないでください。

あくまでも軽くゆっくりから
始めてくださいね。

お身体お大事にしてください。



いかがでしょうか?

皆様の日常生活で少しでもお役に立てば幸いです。


投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

2013年8月14日 水曜日

小顔の実例・再掲載  ~名古屋駅周辺で猫背・体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~






ブログやホームページを
ご覧になっていただいた患者様から
かなり遡らないとこの記事が見れない、との
ご指摘がございましたので再掲載致します。

なお、これより先の
追記の部分におきましては、
黄色で書いてあります。


【小顔矯正の実例】
以前告知していましたが、ようやく完成致しました。
私自ら整顔(小顔)矯正を行いました。

まずはご覧ください。

【Befour】                         
image1

                                                                 
【After】


前回は横に写真を並べて比較できましたが、
今回は何度やっても縦にしか置けませんでした。

比較しにくかったら申し訳ありません。


緊張のため表情が硬いですが、
怒っている訳ではありませんsweat01

整顔(小顔)矯正は
頭部と顔の骨格矯正,筋肉及び皮膚の調整,リンパの調整
を行います。

もちろん痛みはありませんし、細心の注意を払いソフトに行います。
自分も痛いの嫌ですからcoldsweats01

どうですか?
すっきりしたかと思います。

施術を受けられた患者様からも
「痛くない」「目が大きくなった」
「頭の形がこんなに変わるのはビックリした」
等々、大変ご好評をいただいております。

ご興味をお持ちの方は、お気軽にご連絡下さいませ。

最後までご覧下さいまして、ありがとうございました。

こちらにも矯正について書いてあります。
よかったらご覧ください。

http://hisatsukaseikotsuinn.blog.fc2.com/
    


なお追加と致しまして、
頭のサイズにも変化が現れました。

フリーサイズの帽子は小さく
大きいサイズのお店で売ってある物しか
以前は入りませんでしたが、
今では通常のフリーサイズで大丈夫になりましたhappy01

絶壁頭と大きな頭が
子供の頃からのコンプレックスでしたが、
今では全く気にならなくなりました。

現在、帽子をかぶる事が
流行っていないのが残念ですcoldsweats01

6月23日付の体幹ブログ記事の
「小顔矯正の実例」も
参照頂ければと思います。

よろしくお願い致します。


 

 

投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

2013年8月 5日 月曜日

ダイエットその⑥ 自分なりのダイエット  ~名古屋駅周辺で猫背・体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~






こんにちは、院長の久塚です。


皆さんはダイエットについてどうお考えですか?

私は「いついつまでに何kg痩せる」などとは
考えない様にしています。

もちろん目標を持つのは良い事です。

目標があるから頑張れる事もわかります。

ただ目標が過大なストレスになってはいけません。

「何kgになりたいな~」位にしています。

「いついつまでに何kg」なんて追い込み型は
一生続けられません、少なくとも自分は。


私自身が何度もこれで挫折したから
こういう考え方になったのかもしれません。


ダイエットを始めてしばらくすると
それなりの結果が出ますよね。

それで「よし、もっと痩せたい」は当然思います。

そこで必ずやってくるのが停滞期。

ここが我慢できなくて
ダイエットを止めてしまう方も
多いと思います。

私は飽きっぽい性格なので
気分が乗っていれば続けますし、
気分が乗らなければ
いったんダイエットは止めてしまいます。

以前は完全にダイエットを止めてしまい、
完全に以前(それ以上)に戻っていました。

我慢していた分、食欲などの欲が
頭の中を支配してしまいます。

もうそうなると手に負えませんcoldsweats01

で、今はどうしているか。

ダイエットをしているとは思っていませんが、
ある程度痩せられたその時点の自分を
キープしようと考えるようにしています。

つまり出来るだけリバウンドしない様に気をつけます。

食事に気をつけたり出来るだけ動く事は続けながら。

「それはダイエット止めてない」と
思われる方もいらっしゃると思いますが、
自分の中ではダイエットを止めています。

「どういう事?」と思われる方も多いと思います。

「ダイエット中だから」
「ダイエットしてるのに」

「ダイエット」という単語に過敏に反応して
自分自身に過大なストレスを
与えすぎてしまっているんです。

「ダイエット期間中」だけ我慢して
それ以外の期間は無制限では
リバウンドして当たり前ですsweat01

数年前まで自分もそうでしたwobbly

それにそこまで痩せられたのに
肥ったらまたダイエットすればいい、
というやり方は
年々痩せにくい身体(体質)になっていくそうです。

ですから停滞期はキープの時期と
考えるようにしています。


私の過去のデータ(約6~7年前)ですが、
恥かしながらピークで104kgありました。
3~4か月で89kgまでは落ちました。

でもそこから
「結構戻って少し減らして」の繰り返しで
95kgぐらいにすぐなりました。

「もうあそこまで戻りたくない!!」の一心で
また80kg台に戻してから
今の考え方でのダイエットになりました。

当時色々なストレスがあり
「ダイエットというストレスまで抱えたくない、
でも痩せたい」
ところから考え方を変えてみたら、
やりたい時だけダイエットやってる感覚で
増える事だけ気を付けているのが
自分には合っていたようです。

結果として多少の増減を繰り返しながら
今日現在で約82kgです。

自転車に乗り始めて
数日で2kg位すぐ減ったのには
ビックリしましたhappy02

レインコートというサウナスーツが
効いたようですsweat01

確かに自分に甘くなって
一時期大幅に増えた事もありましたが、
今はこの状態です。

一応「75kgになりたいな~」という
ゆるい目標は持っていますが、
これが3か月後か3年後かは
あまり気にしていません。

私の年齢になると急激な体型の変化は
体内に多大なダメージとして
蓄積されてしまうそうなので、
あまり無理は致しませんhappy01

短期間に肥る事よりは
短期間に痩せる事の方が
ダメージは少ないと思いますが、
のんびり屋の私には
これが合ってると思います。

ですので「○○ダイエット」をやって
痩せるのがメインではなく、
痩せるために飽きない様に
何か色々やるという方が
私には合っていました。

これはあくまで私の例です。

皆様もご自身に合ったダイエットを
見つけて下さいねhappy01


投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

2013年8月 4日 日曜日

移動手段を途中で変更する時  ~名古屋駅周辺で猫背・体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~ 






こんばんは、院長の久塚です。

今日も良い天気でしたね。

近所のショップ(10時開店)に用事があったのですが、
出勤時の9時過ぎで出直すの諦めましたcoldsweats01

心なしか首から肩がヒリヒリしています。

日焼けするのは構わないのですが、
日焼けで痛いのはチョットsun

頭皮が焼けていると言われました・・・sweat02

それとただ今、いい感じで全身軽い筋肉痛です。
ちょっと動きがスローモーかもしれませんcoldsweats01

もちろん立ち上がる時は
「アイタタ・・・」と
言いながら立ちますdown

ところで嬉しい話ですが
ほんの少し体型が変わってきたと言われましたhappy01

そのうちこの筋肉痛が、
ちゃんとそれなりの筋肉になってほしいですね。

まずは余計な体脂肪を無くしたいですwink


それと、駅からの他の交通手段を調べてみましたが、
最寄りの地下鉄からは1時間に1本だけ
名○本線の駅へ向かうルートがありました。

でもこれってそっちも止まっていたらアウトなので
その時は自転車で向かうしかないみたいですbicycle

ただ、乗り継げば行けるはずなので
名○バスか市バスに問い合わせれば
何とかなりそうですねfaxto

また時間のある時に確認しますhappy01



投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

2013年8月 3日 土曜日

今朝の地震は!!  ~名古屋駅周辺で猫背・体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~






こんばんは。

最寄駅まで自転車通勤bicycleになって
快適生活を送っています。

昨夜は帰路がほぼ全行程緩やかな上り坂upwardrightでしたが
なんとか一度も押して歩く事無く帰宅出来ました。

ただ、ちょっとした下り坂で勢いをつけて行こうとしたら
信号のある場所で高校生ぐらいの子に完全に道を塞がれ
そこからの上り坂を0からスタートする事になりましたdown

まあ、前日の事故寸前に比べればなんてことないですし、
トレーニングだと思えば大丈夫wink

なにより、時間が読めるのが何よりですwatch


ただ、今朝の地震は結構長い時間揺れましたが、
TVを観る環境にない私としては
今朝の地震のように何かあると
電車subwayの運行状況を知る術が少ないんですよね

もう普通の携帯に換えようとは思っていますが
一応スマートフォンを使っていますので
調べるのは簡単に出来ます。

ただ、「自転車で移動中に地震に気付けるか?」が問題です。

駅に着いたら「電車trainの運行を一時見合わせます」だと
また家に戻って車rvcarという手段はまず完全に遅刻しちゃいますsweat02

もちろん余裕を持って早く出ていますよcoldsweats01

駅とその周辺からのバスを調べておかないといけないですね。

そのうちにしようとは思っていましたが、
今日の地震で「すぐやるリスト」に入りましたsign03

明日にでも調べますpc


ところで久しぶりに体重計に乗ったら

3kg位減ってましたsign03

自転車通勤の前に正確な体重を
量っていなかったので何とも言えませんが、
初日の往復4時間半以上、約45kmが
効いているのかもしれないですねhappy01

行きはほぼサウナスーツ状態でしたしsweat01

自分の人生の中、覚えている中で
一番汗を掻いたと思いますsweat01sweat01sweat01

いつの間にかダイエットスタートしましたcoldsweats01

投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

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