体幹ブログ

2013年7月27日 土曜日

猫背矯正について①  ~名古屋駅周辺で猫背・体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~






こんばんは、院長の久塚です。

本日は猫背について書きたいと思います。


猫背は様々な症状を引き起こす事があります。

首の痛み、手指の痺れや痛み、肩こり、
腕が上がらない、肋骨が痛い、etc。

病院でレントゲンを撮ってもらっても異常なし、
でも症状が・・・、と言われ来院される方は多いです。


まずわかりやすいように猫背かどうかの
チェックをしてみましょう。

壁に背中をつけます。

両脚のくるぶしをつけ、かかとを壁に当てます。
お尻を壁に当て、肩甲骨を壁に当てます。

この基本姿勢であごを引いて
後頭部がつきにくい、つけると違和感がある、
という場合は猫背とみなしてよいと思います。

この際、両方のお尻の接している部分の
高さに左右差を感じたら、
骨盤の歪みか腰椎の捻じれが考えられます。

「猫背に骨盤は関係ない」
と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、
私は関係すると考えております。

家で言えば「骨盤=土台」「背骨=柱」
だと考えられます。

土台が歪んだら、家の柱も捻じれます。

どこかが悪くなったら、庇うような姿勢を取るので
別の場所が悪くなる。

ですので、元は骨盤が原因でも
その影響で背骨や胸郭に歪みがあるならば
全身的なアプローチで症状を取り除く、
それがトータルな意味での治療であると考えます。

少し脱線してしまいましたが続けます。

また、つけている肩甲骨の片方が浮いたようになっている場合や、
壁に当たっている場所の感じ方に差がある場合は
胸郭の歪みや胸椎の捻じれが出ている可能性があります。

鏡に向かって立ち、肩の高さに左右差がある場合も
胸郭の歪みや胸椎の捻じれを起こしている事があります。


胸郭とはおおまかに言うと、
背骨(胸椎)・肋骨・胸骨の三つで構成されます。

主に肺や心臓、気管や食道、大動脈、肝臓などの
主要臓器を保護する為のものです。

胸骨とは背骨と逆に胸の前の方で肋骨と接するもので、
一番下がいわゆる「みぞおち」となります。


首が前に出て、顔(特にあご)を前方に突き出している場合、
経験上、首はもちろん、首の付け根から腰の上、
時には腰まで背骨全体がかなり強く捻じれを生じています。

この場合に、矯正により症状の改善がある場合は
数回の矯正にて治癒を目指します。


「楽にはなったけど、なんか息苦しさが残る」
「食後に気分が悪くなるので食べれない」
「続けて治療しているのに、すぐ戻る」
という方は胸郭の歪みも一度チェックしてみましょう。


まず、あおむけで寝て下さい。

枕はせず、直に頭を付けてもらい、両肩をきちんとつけて
「大の字」で寝て下さい。

そして、両手指で胸骨と肋骨のついている部分を軽く触り、
左右差(片方だけ痛い、片方だけ出ている、など)があれば
歪みがある事が多いです。

次に肋骨を触ります。
そのままの姿勢で出来るだけ左右の同じ場所を
上から下、その逆でゆっくり優しく移動させて下さい。

この際、左右差が強ければ
胸骨は歪みを生じている場合があります。

肋骨の一部だけ出ているような場合が
これに当てはまります。

また、猫背がひどくなると肋骨自体に圧迫がかかり、
胸郭自体を上下で圧迫してしまい、
肋間神経痛などの症状を引き起こす事も考えられます。


本日はここまでとします。
駄文・長文にお付き合いいただきありがとうございました。

投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

2013年7月25日 木曜日

通勤手段  ~名古屋駅周辺で猫背・体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~





こんにちは、院長の久塚です。

通勤時間に車から外を見ると
本当に自転車通勤の方が増えました。

結構カッコいいスポーツタイプのやつで
颯爽と走っているのをみると
気持ち良いだろうな~、って思います。

健康ブームもあり流行っているようです。

芸能界でも俳優さんや芸人さんなど
ハマっている人も多いですね。

自分も自転車通勤に変えようと
探していたのですが、
どういうのが欲しいか・必要かと考えてみると
条件がちょっと厳しかったりしました。

・タイヤサイズは27インチ以上
 (マウンテンバイクタイプなら26インチ)
・籠が付けられるタイプ
・出来ればライトが付属しているもの
・泥除けがあるもの、もしくは取り付けられるもの
・最低でもギアチェンジが出来るもの


以前盗難にあった事もあり(これトラウマになっています)
どうするべきか悩んでいます。

盗まれて、見つかったら
ボロボロなんて嫌ですもんねsweat01

また、安い新品はトラブルが多い、という
情報も見聞きしました。

住んでいるところから近隣の駅まで
慣れれば30分位で行けると思っています。

ですので「まず慣れるまでは乗れればいいや」と考え、
ネットを中心に探していますが、
こうやって書き出しても目移りして迷ってしまいます。

折り畳みのタイプは最初に条件から外したのに
折り畳み式のマウンテンバイクに目が行ったり・・・sweat02

「これに乗りたい!!」ってのがあれば
すぐ決まるのでしょうねbicycle

まあでも慣れてきた頃には
どういう機能が必要か
わかってくると思います。


ただどんなタイプに乗るにせよ
ギアだけは必須ですねbicycle

東京に短期間いた時に
吉祥寺近辺から新宿近辺まで
ギアなしに乗っていてきつかったです。
その時よりも確実に坂は多くてキツイはずですsweat01

もう「これかな」って思っているものがあるので
そろそろ決めようかな、と考えています。

ちなみに大きいママチャリタイプですcoldsweats01

最初の1週間ぐらいは
筋肉痛がひどいんでしょうね~bicycle


投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

2013年7月21日 日曜日

ダイエット その④ ~体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~





こんにちは、院長の久塚です。

この前、採血に行って来ましたが
特に異常はありませんでしたconfident

ただ、先生から一言。
「ちょっと痩せた方がいいね~」





という訳で、また本格的にダイエットを始めようと
思い立ちました。

一応ピークからは20kg位痩せましたが、
それでも標準体重まではあと十数kg。

そこまではきびしいと思いますので、
とりあえずの設定を8kg減位にしようと思います。

どういうダイエットをするか検討中ですので、
決定次第ご報告ならびに開始のゴングを慣らします。


これって、今の体重やお腹周りのサイズなどを
書かなくちゃダメですかね?


投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

2013年7月19日 金曜日

お仕事でのパソコンのご使用による症状について ~体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~






こんばんは、院長の久塚です。


以前より多くの患者様からご相談のあった
お仕事でのパソコンをご使用後の
肩こり・首の痛み・背筋痛や指の痺れについて、
パソコン環境を少し変えるだけで
症状を多少改善できる方法を書きますhappy01

まず椅子ですが、足関節・膝関節・股関節ともに
90度に近いものが良いと思います。

なお背もたれに長く寄り掛かる事や
真直ぐに座らない事などは
背骨に負担を掛け骨盤を歪ませるなど
状態の悪化を引き起こす可能性がありますので
長時間される事はお勧めできません。

次に机ですが、
極端に低くても猫背になってしまいますし
極端に高いとキーボードが打ちにくいですので、
背筋を伸ばした状態で肘や肩が楽な状態が
身体にあった高さです。

身体を支えようとして
肘(肘関節)や肩の付け根(肩関節)に
体重が掛って痛くならないような
ポジションを取るようにしてください。

机の高さが調節できるものは良いですが、
固定式の場合はお仕事の環境で許されるならば
机の脚の下に物を挟む事や机に厚みのある板を置く
などして高さ調節を行って下さい。

机と椅子のバランスをとるだけで
症状の出現や悪化を抑えられたとの
患者様からのご報告もお聞きしております。

まずはお試し下さい。

また、
「机や椅子は良いけど、いつの間にか下ばかり向いていて
首や肩が固まりやすい」
というご相談もありました。

この場合、モニターの位置が低い事が考えられます。

デスクトップのモニターを見下ろしているような方や
ノートパソコンで猫背になりながら使われている方には
モニター位置を上げてみる事をお勧めします。

モニターは良い姿勢の状態で
出来れば目の高さと同じかやや下ぐらいが
身体には負担が少ないと思います。

デスクトップであればモニターの下に厚めの本などを敷いてみる、
ノートパソコンであれば同じように下に物を入れて持ち上げ
外付けのキーボードを使ってみる、
等、ちょっとした工夫で少しは楽になれると思います。

背骨に捻れのクセがついてしまっている場合は
あまり症状の改善がみられない場合がございます。

こういう場合はラジオ体操やストレッチ、柔軟体操など
ご自身の出来るものをゆったりゆっくり軽めからで良いので
硬くなった関節や筋肉をほぐすように行ってみてください。

いきなり激しい運動をしてしまうと
捻れてしまっている原因部位が
さらに悪化する事がありますので
最初から無理せずゆっくり行ってください。


また会社の物なので勝手に動かせないなどの場合は
まず合間合間に首・肩・背中をストレッチして
固まらない様にすると悪化しにくいです。


近年、お仕事でのパソコン使用による
症状出現や悪化のご相談を多く受けます。

皆様のご負担が少しでも軽減する事を願います。


長文・駄文にお付き合いいただきありがとうございました。

投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

2013年7月15日 月曜日

お顔のバランスチェック  ~体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~




こんにちは、院長の久塚です。
よくあるご質問にお答え致します。

今回はお顔編です。

お顔のバランスを見るときに
どこを見るのかわからない、
というご質問をいただきます。

まずは鏡の前にお進みください。
手鏡でも大丈夫です。

①頭部・顔全体をまず見て、
 頭頂部・額から鼻すじ・あごの先端(オトガイと言います)が
 真直ぐか少しカーブしているかをご確認下さい。

②Tラインで眉頭と眉尻の左右の高さの差をご確認下さい。

③目頭・目尻の左右の高さの差をご確認下さい。

④頬骨の左右の上下・前後の高さと
  鼻の中心からの左右の幅の差、
  左右のお肌の張り方の差をご確認下さい。

⑤口角の左右の高さの差をご確認下さい。

⑥お口(奥歯)を噛んでいただき
 「イッー」としてもらった時に、
 頬の下の部分の筋肉(咬筋といいます)の
 左右どちらかがこりこりして痛くないかを
 ご確認下さい。


大まかにお調べいただきたいのは
この6つでしょうか。

このチェックにおいて
ご自身で左右差を感じられた場合は
以下のような事が起こったことはありませんか?

1)たまにあごがガクガクなる、痛くなる事がある。

2)お化粧の時に眉毛が描きにくい。

3)片方の頬の皮膚が張った感じの時がある。

4)片方の歯でばかり噛む癖を注意された事がある。

5)お顔がむくみやすい。


頭部・お顔のバランスの左右差が出ますと
以上のような事が起きやすくなります。


このような症状でお悩みの方は一度ご相談下さいませ。







 

投稿者 久塚整骨院 | 記事URL

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