体幹ブログ

2013年8月 5日 月曜日

ダイエットその⑥ 自分なりのダイエット  ~名古屋駅周辺で猫背・体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~






こんにちは、院長の久塚です。


皆さんはダイエットについてどうお考えですか?

私は「いついつまでに何kg痩せる」などとは
考えない様にしています。

もちろん目標を持つのは良い事です。

目標があるから頑張れる事もわかります。

ただ目標が過大なストレスになってはいけません。

「何kgになりたいな~」位にしています。

「いついつまでに何kg」なんて追い込み型は
一生続けられません、少なくとも自分は。


私自身が何度もこれで挫折したから
こういう考え方になったのかもしれません。


ダイエットを始めてしばらくすると
それなりの結果が出ますよね。

それで「よし、もっと痩せたい」は当然思います。

そこで必ずやってくるのが停滞期。

ここが我慢できなくて
ダイエットを止めてしまう方も
多いと思います。

私は飽きっぽい性格なので
気分が乗っていれば続けますし、
気分が乗らなければ
いったんダイエットは止めてしまいます。

以前は完全にダイエットを止めてしまい、
完全に以前(それ以上)に戻っていました。

我慢していた分、食欲などの欲が
頭の中を支配してしまいます。

もうそうなると手に負えませんcoldsweats01

で、今はどうしているか。

ダイエットをしているとは思っていませんが、
ある程度痩せられたその時点の自分を
キープしようと考えるようにしています。

つまり出来るだけリバウンドしない様に気をつけます。

食事に気をつけたり出来るだけ動く事は続けながら。

「それはダイエット止めてない」と
思われる方もいらっしゃると思いますが、
自分の中ではダイエットを止めています。

「どういう事?」と思われる方も多いと思います。

「ダイエット中だから」
「ダイエットしてるのに」

「ダイエット」という単語に過敏に反応して
自分自身に過大なストレスを
与えすぎてしまっているんです。

「ダイエット期間中」だけ我慢して
それ以外の期間は無制限では
リバウンドして当たり前ですsweat01

数年前まで自分もそうでしたwobbly

それにそこまで痩せられたのに
肥ったらまたダイエットすればいい、
というやり方は
年々痩せにくい身体(体質)になっていくそうです。

ですから停滞期はキープの時期と
考えるようにしています。


私の過去のデータ(約6~7年前)ですが、
恥かしながらピークで104kgありました。
3~4か月で89kgまでは落ちました。

でもそこから
「結構戻って少し減らして」の繰り返しで
95kgぐらいにすぐなりました。

「もうあそこまで戻りたくない!!」の一心で
また80kg台に戻してから
今の考え方でのダイエットになりました。

当時色々なストレスがあり
「ダイエットというストレスまで抱えたくない、
でも痩せたい」
ところから考え方を変えてみたら、
やりたい時だけダイエットやってる感覚で
増える事だけ気を付けているのが
自分には合っていたようです。

結果として多少の増減を繰り返しながら
今日現在で約82kgです。

自転車に乗り始めて
数日で2kg位すぐ減ったのには
ビックリしましたhappy02

レインコートというサウナスーツが
効いたようですsweat01

確かに自分に甘くなって
一時期大幅に増えた事もありましたが、
今はこの状態です。

一応「75kgになりたいな~」という
ゆるい目標は持っていますが、
これが3か月後か3年後かは
あまり気にしていません。

私の年齢になると急激な体型の変化は
体内に多大なダメージとして
蓄積されてしまうそうなので、
あまり無理は致しませんhappy01

短期間に肥る事よりは
短期間に痩せる事の方が
ダメージは少ないと思いますが、
のんびり屋の私には
これが合ってると思います。

ですので「○○ダイエット」をやって
痩せるのがメインではなく、
痩せるために飽きない様に
何か色々やるという方が
私には合っていました。

これはあくまで私の例です。

皆様もご自身に合ったダイエットを
見つけて下さいねhappy01




投稿者 久塚整骨院

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