体幹ブログ

2013年7月 9日 火曜日

ダイエット その③ ~体幹・骨盤・小顔・O脚・X脚の矯正なら、名古屋 久塚整骨院にご相談ください~






こんばんは、院長の久塚です。

先日のダイエット記事に対し
かなりの反響がありました。
ありがとうございました。

ただ、ちょっとわかりにくいというか
誤解を与えてしまっているようなので
少しだけ続編を書きます。


まず、ダイエットの基本である食事と運動についてです。

愛知に来る前は朝ごはん抜きがほとんどでした。
それでお昼も食べたり食べなかったりで
夜にドカ食いという事が多かったですね。

こちらに来てから(4月から)
特に何もダイエットらしき事はしていませんが、
ちゃんと3食食べるようになって4~5kgは自然に落ちました。

あと運動も特別していませんが、
通勤中に往復で15分位は歩いています。



そこでご質問の多かった事について書きます。


ウォーキングは毎日最低1時間とか
歩いていた訳ではありません。

気分が乗れば1時間半とか歩きましたし、
あまり気分が乗らない時は
近所の散歩程度の20分位でしたdash

とりあえず途中で歩けなくなった時の為に
必ずタクシー代2千円くらいは
持ってました(深夜料金の為nightsweat01

ただ、ウォーキングって天候に左右されるんですよねcoldsweats01

このダイエットの前にも歩いて
ダイエットをした事はありましたが、
梅雨の時期に入り雨続きでやる気をなくしましたbearing

それでこの前のダイエットでは雨の日は
DVDでエクササイズをやったり、
スローな腹筋運動をやってみたり、
ストレッチを30分以上入念にやる、
などなど色々やりました。

なぜ1つに絞らなかったかというと
自分、飽きっぽいんです coldsweats01

過去にも何度もやって挫折して来ました、〇〇ダイエット。

・同じ事ばかりなんでやらなくちゃいけないのか?

・時間だってその日の状態で短くしたい日もある!

・1食だけこれでって少なすぎて余計にお腹すいたdown
 結果、間食が増え体重も・・・。

・半身浴って良いっていう先生と悪いっていう先生と
 どっちが正しいの?
 とりあえず肩は冷えるし、
 そんなに長時間お風呂でお腹揉めませんsweat02

・ダイエットの薬ってこれ下剤じゃねえかpunch

・お腹に巻くダイエット機器、
 痒いだけなんですけどsign04

などなど思いつたらもっとあるんですが
まあこれぐらいでsweat01

室内でご自分が出来るモノを
数種類用意しておくと良いかと思います。

それはヨガでもいいし、ストレッチでも。

充分に身体をほぐしてからやれば
筋トレでも構わないと思います。

太極拳でもいいし、
ラジオ体操を録画しておいてそれ視ながらやる、とか。

なんでもやればいいんです、続ければgood


自分は経験上、
3日休むともうそのまま冬眠してしまいますsleepy

皆様それぞれ
ご自身の体験に基づく個人データがあると思います。

絶対毎日続けないと、って思うと
もうそれが自分を追い込んでの
ダイエット地獄突入になってしまいます。

楽しんで、身体に無理のない範囲で、休みたい時は休む、
でも病欠以外の休みは何日までと決めて、
それを超えたら1日いくらの罰金という名の貯金をして
ダイエットに成功したらそのお金で洋服を買う。

もう雑誌などでも書かれているようなありふれた事ですが、
楽しまなきゃ続けられないし楽しまなきゃもったいないです。

自分の為のダイエットですから
言い訳や止める理由付けを考える位なら
どう楽しもうか?
の方が長続きしますよ。

自分ももうそろそろ次回のダイエットを計画しようと思っています。

あ、そうそう、身体のサイズを測るのは
ダイエットの初日の開始前に1回、
あとはそこそこ結果が出るまでは週1回で十分です。
そこまで行けば「もっとここ落としたい」って
ダイエットにも本腰になりますからhappy01


ちょっとのつもりがまた長文になりましたsweat01

長文駄文にお付き合いいただきありがとうございました。

投稿者 久塚整骨院

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