体幹ブログ

2013年7月 4日 木曜日

ダイエット その②  ~体幹・骨盤・整顔・小顔・O脚・X脚の矯正なら 名古屋 久塚整骨院へ~




こんばんは、院長の久塚です。

ダイエット記事の続きはまだか?
というお問い合わせのお声を多数戴き
ありがとうございます。

過去のダイエットをそのまま載せていくべきか、
自分なりの考察も織り交ぜていくべきか、
ちょっと迷っておりました。

今回は自分自身の実体験を記事にして
少しダイエットに関する自分なりの解釈を入れていきます。


まず前回、某DVDを3週間にて止めた事の続きから書きます。

元々、身体を動かす事は嫌いではなかった方なので、
DVDを止めてもそのまま運動自体を止めたいとは思いませんでした。

むしろ、身体を動かさないとムズムズして気持ち悪い状態でした。

それで軽くジョギングしようと思ったのですが、
如何せん100kg前後の体重の為
100m位で膝が痛くなりました run   hospital

それで走るのは断念し、散歩から始める事にしました。

実は当時、個人的に色々大変だった時期で、
落ち込んでいる訳ではないのですが
疲れが溜まっているような、
あまり自発的に笑える気分になれなかった覚えがあります。

ただ身体を動かしている時は何も考えなくて良かったのが
自分にはプラスでした。

そこで「気分が明るくなるような音楽でも聴きながら歩こう」
と思い立ち、色々探しているうちに
とあるバンドと出会いましたnotes

今、朝のドラマで脚本書いている暴動さんのバンドですbleah

正直、下ネタは得意ではないのですが、
何回も聴いているうちに笑えて来て
ちょっとずつ心と身体に余裕が出来た感じがしました。
( もちろん個人差がありますよcoldsweats01    )

で、最初は30分も歩けなかったのですが、
次第に距離も伸び、
最高で10km以上、1万歩以上、2時間越えまで、
よくやったなって思います。

これがピークで梅雨の時期に入り、
雨の連続で次第に気持ちも盛り上がらなくなったのと
ある程度ダイエットが出来た事での
次の目標設定までいかず一旦終了しました。

雨の最初の方はDVDをやったりもしていました。

この散歩は約3か月程、ほぼ毎日続きましたよ。


まず始めた頃は38インチのジーンズで、
某有名メーカーには無いサイズでしたsweat02

これも「やせてやる!」というモチベーションの維持に
大きく貢献してくれましたね。

ズボンが緩くなったら1か月に1回
ご褒美で新しいジーンズを買う。

それと同時に上着のシャツもサイズが1サイズずつ
小さくなっていって
昔の服が着れるようになるのも喜びでしたね。

最初のDVDで3kg前後減ったのち、ほぼ戻ってから
ウォーキングでおよそ15kg減りました。


今もまた何かしらのダイエットや健康法などを
やってみようと思っていますが、
自分なりに考えている事は
「1つのダイエットに固執する必要はない」です。

食事と運動のバランスがダイエットには大事ですから
食事だけ減らしても肌荒れや体調不良になっては
意味がありません。

運動しているからといって暴飲暴食では
もっと意味がありません。

食事と運動をバランスよく考えて、
出来れば運動は
ウォーキング等+室内でできるエクササイズが
2~3種類あると飽きずに継続出来るのかな、
と思います。

その日の気分で選ぶのは楽ですねwink

とにかく、運動系はいきなり無理せず、
身体を慣らしながら行うといいです。

焦りは禁物ですsweat01


また、機会があればお薦めのダイエットについて
書きたいと思います。

長文、駄文にお付き合いいただき
ありがとうございました。


投稿者 久塚整骨院

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