体幹ブログ

2013年6月19日 水曜日

ダイエット その① ~体幹・骨盤・小顔・O脚・X脚の矯正なら、名古屋 久塚整骨院にご相談ください~





こんにちは、院長の久塚です。

皆さん、ダイエットにご興味ありますか?

私も増減を繰り返し、肥ったり痩せたりと
一喜一憂を繰り返して来ました。

巷では、OOダイエット法なる言葉が氾濫し、
何をやっていいかわからなくなり、
私もとりあえず手当たり次第に
やってみるけど続かない、の繰り返しでした。

以前、不摂生と運動不足で体重が大台に乗り、
肥ってる時に、今思い出しても恥ずかしいような
思い出がいっぱいあります。

信じられないかもしれませんが、
これでも高校時代は体重50キロ台でした・・・。
ちなみに身長は177~178cmです。
測る時で多少の増減があります。

でも肥っている時は「仕方ない」って
半ば諦めているんですよね。


ところで「よし、ダイエットやるぞ!!」って
やる気になっている時ってありますよねup

そういう気持ちの時こそ大事なのが続ける事です。
これがダイエットの一番の敵でもあります。

以前話題になった「ビ●ー ザ ブー●キャ●プ」も
DVDを購入してやりました、大台のピークの時です。

もともと身体を動かすのは
痩せてた時から好きだったので
これならいいかも、って思ったんですが
注文してから届くまでの期間
(当時はだいぶん待たされました)に
ちょっとばかり焦りと不安が・・・。
如何せん周りから聞こえてくる評判がチョット・・・。

「最初の15分でしんどくてやめた。」
「それでも筋肉痛がひどい」
「疲れただけ」

でも私はせっかく注文したので色々考えました。
なんで皆続かないんだろう・・・。
そしてある事に気付きました。
すぐ続かなくなった人達は
普段全然運動をやってない人が多い、
という事に。

「運動不足の人がいきなり激しい運動を
長時間続けるなんて無理だし、
それを毎日やろうなんて
実際マンツーマンならまだしも
DVD見ながらじゃ、すぐに棚のお飾りになる。」
と。

もちろん自分も運動不足です。

それで考えました。
どうやったら続けられるか。

そこで私が思いついて実践したのは
「じゃあ最初の1週間は身体が慣れるまで
ダラダラやってみよう」でした。

どんな運動も久々に身体を動かすんだから
程度の差こそあれハードにやったらしんどいから、
まずはキャッチボールレベルからやる。

もし1週間で慣れなかったら、
慣れるまでダラダラで続ける。

「ラジオ体操も本気でやると
メチャクチャしんどいけど、
学生の時の体育の時間みたいに
だらだらやったら疲れない」と、
体育の先生から怒られそうですが
これならやれそうかなと思いました。

これだけ決めて実践しました。
これだと「やらなくちゃ」って
プレッシャーが不思議と無くて、
いつも「さあ、やろう!」と
楽しく始められました。

大変だったのは、1週目の後半からでした。

DVD4巻中
1・2・3巻を2回ずつやり、
最後に4巻を1回という
スケジュールでしたが、
1・2巻は50分以上あるのに
3巻はちょっと短く、
4巻は35分位だったので
3巻に入った辺りから、
もっと激しく身体を動かしたい、
というストレスが出て来ました。
これは身体が運動する事に
慣れてきたからだと思います。

ここをグッと堪え、
ダラダラと1週目は終了しました。
4巻なんて物足りなかった位ですcoldsweats01

ちなみにもちろんきつかったら
休み休みでやってました。
しかし、ハードにやれるようになっても
休むトコロはいつも一緒でしたsweat01

もう2週目は自分では
かなり激しく動けました。
傍から見たら
「ダラダラと変わらない」と言われそうですが・・・。

そして3週目に悲劇が・・・。

3週目には
器具(タイヤのチューブみたいなヤツです)を用いて
さらに身体が運動を求めているような、
ランナーズハイのような状態です。
もう気持ちがノッて来ているので、
きついんですが充実感があるし、
もうちょっとイケるか?なんて
アスリートの気分も味わいました。

が、自分に負荷が掛かっている分、
ちょっとした事も気になってきます。
それが、先生のビ●ーの動きです。

DVDではエクササイズをやっている間、
よく他の人のトコロに行って
「もっと腰を低くして!」とか「もっと捻って!」とか
色々言っているんですが、
私も負荷が掛って歯を食いしばってやっていたので
「さぼるなよ!」なんてイライラしてしまい
結局3週目の終わりで止めてしまいましたsweat02

3週間の結果は体重が約3~4Kg減、
ウエストが6~7cm減でしたので、
当時大きかった自分では
あまり変化は感じませんでした。
でも確実にズボンは緩くなりましたよ。

負荷無だったら
もっと続けられたかもしれません。

これは人それぞれだと思うので、
自分に合ったモノを探す事が大事だと思います。

今でもたまに負荷無でやっています。
今は全然イライラしませんよhappy01



でもこの後、
さらなるダイエットへと突き進みました。

長くなりましたので、
以降はダイエット②へと続ける予定です。

長文、駄文を最後までお読みいただき
ありがとうございました。





投稿者 久塚整骨院

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